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Saltar Lazo Es Un Excelente Ejercicio Cardiovascular

by Salud Express Team Work |

Las personas ya se adaptaron a realizar ejercicio en casa, saltar lazo es excelente, aunque algunos lo consideren un juego de niños saltar la cuerda o el lazo. Solo se necesita un buen espacio para no acabar con las cosas alrededor, puede ser en el balcón, el parqueadero o en la sala donde deberemos mover algunos muebles para hacerlo con tranquilidad y más aun no olvidar un buen calzado que amortigüe la caída y proteja los tobillos.

 

Es una de las actividades que genera mayor gasto calórico, aun por encima del ‘running’. Además, tiene la ventaja de que puede hacerse en cualquier lugar, ya sea al aire libre o en un espacio cerrado, y prácticamente no tiene contraindicaciones.

 

No es un ejercicio para personas con sobrepeso o quienes no han practicado ejercicio nunca, debe haber un calentamiento previo para que las articulaciones estén preparadas para los saltos repetitivos.

 

Principales beneficios:

- Mejora la Coordinación: Al mover los pies y brazos al tiempo para no errar el salto, cuando tenemos una mejor coordinación afinamos el equilibrio.

- Mejora el tono muscular: Tanto de los músculos del tren superior como del inferior al utilizarlos para mover la cuerda y para saltar como las pantorrillas. Y cuando saltamos, los músculos del abdomen se activan para permitirnos mantener la posición.

- Mejora la salud cardiovascular y pulmonar: Aumenta la resistencia física y muscular para fortalecernos para otros deportes.

- Mejora el gasto energético: 30 minutos de salto de lazo pueden llegar a quemar en promedio 300 a 400 calorías.

- Mejora la densidad Ósea: Al ser un movimiento repetitivo y de mayor intensidad ayuda a que el hueso sea aún más fuerte.

- Mejora la actividad cerebral y el estrés: Al ser un ejercicio de coordinación puede haber cierto trabajo neuronal.

 

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