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¿Cómo Iniciar Tu Plan De Pérdida De Peso?

by Salud Express Team Work |

Probablemente si estas pensando en perder peso, es por razones personales, o puede que necesites perder peso para mejorar tu salud, pues vas reducir el riesgo de ciertas afecciones, como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2, también disminuir la presión arterial y el nivel de colesterol total, adicional aliviar los síntomas y prevenir lesiones relacionadas con el sobrepeso.

Debes tener en cuenta, que hay varios factores que pueden afectar tus esfuerzos para perder de peso. Estos incluyen hacer cambios en tu alimentación, ejercicio y estilo de vida. Hay herramientas y consejos para mantener la mente fija en dicho objetivo. Además, debes saber qué no hacer.

4 consejos para tener en cuenta:

Desintoxicar el cuerpo: En especial nuestro sistema digestivo, este se debe hacer al menos una vez en el año, en muchas ocasiones las personas inician un plan de perdida de peso, pero este no es exitoso por que retienen líquidos, sufren de estreñimiento, problemas de colon, y etc, por lo tanto, es importante iniciar con una desintoxicación. En SaludExpress encontraras un excelente producto que te ayudara para ello; el AM/PM, es la mezcla más completa de ingredientes vegetales, beneficioso en la detoxificación del colon, el hígado, vesícula biliar y estómago.

Plan de alimentación: Es importante que tomes conciencia de los alimentos que comes, es decir debes evaluar el aporte que te genera en cada alimento, en especial, fritos, gaseosas, harina refinada, dulces, embutidos y demás.

Después que tengas claro esta autoevaluación, va a hacer mucho más fácil para ti, hacer el plan de alimentación. Nuestra recomendación, es comer 5 veces al día en pequeñas porciones, por ejemplo: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y comida, recuerda incluir, en las medias mañana una fruta, en el almuerzo una buena porción de ensalada, en las medias tardes, puede ser yogurt, aromática, café acompañado de algunas galletas integrales, en la noche puedes comer carbohidrato, pero moderado, hay personas que lo eliminan eso es de tu gusto.

No olvides consumir bastante líquido, en especial agua, puede ser saborizada, por lo general a los “jugos” cuando los preparan lo hacen con mucha azúcar a menos que sea un endulzante especial. Pero al agua le puedes colocar limón o alguna de fruta cortada en rodajas de tu preferencia, en cierta cantidad de agua pueden ser un termo para que consumas en el transcurso del día, al menos 2 litros de agua, esto de ayudara mucho con la retención de líquidos.

Actividad física: Si apenas estas iniciando en este estilo de vida, no necesariamente debes ser un deportista, puedes empezar a hacer ejercicio a tu ritmo, puedes empezar saliendo a caminar al menos 20 a 30 minutos diarios, e ir incrementando el esfuerzo, realizando ejercicios funcionales en casa con tu propio cuerpo, en internet encontraras muchas opciones.

Suplementación: hay personas que sufren o padecen de ansiedad, en el mercado podemos encontrar suplementos que nos ayudan con dicha ansiedad, ideal que sean suplementos que sean naturales, con extractos vegetales, que no te afecten físicamente, es decir hay suplementos con componentes que alteran demasiado tu ritmo cardiaco y este no es bueno para tu salud. En SaluedExpress contamos con LYNDORA a base de extractos naturales que ayuda a reducir la grasa visceral y la circunferencia de la cintura, además de mejorar el síndrome metabólico sin efectos secundarios.

Esperamos te hayan servido estos 4 consejos para iniciar tu plan de perdida de peso, realmente perder no es difícil, como te mencionamos es cuestión de tener actitud,  ganas y disciplina, el perder peso no se te puede volver un esfuerzo o sacrificio, puedes comer rico pero sano, revisa realmente que le estas aportando a tu cuerpo con lo que consumes y de esa manera lograras identificar que le hace bien o no a tu cuerpo, y de ahí para allá es cuestión de planear tu comidas día a día de la manera mas sana posible, reemplazando unas cosas por otras.

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