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10 Productos Que Mejoran La Salud

by Salud Express Team Work |

Los alimentos más nutritivos y saludables no se encuentran en la sección de embutidos, ni en la de golosinas. En realidad, se encuentran distribuidas en el resto de las secciones, comenzando por la de los vegetales y las frutas. Aunque vale la pena aclarar que no todo se reduce a estos dos grupos, también encontramos proteína animal, las nueces y el chocolate en ciertas porciones. Recuerda que tener una alimentación balanceada, permite que tengas una vejes saludable.

Te mencionamos algunos alimentos que son bastante nutritivos para la salud:

  1. BANANO: Es considerada la fruta de los atletas, aporta una gran cantidad de vitaminas y es una fuente de energía que eleva los niveles de serotonina. Se recomienda al desayuno como batido o acompañado con cereal.
  2. PESCADOS AZULES: El salmón, las sardinas y el atún son ricos en ácidos grasos omega, los cuales disminuyen los efectos de la depresión y los riesgos de enfermedades cardiacas.
  3. CHOCOLATE: Este contiene la hormona de la felicidad: La Serotonina, la cual regula el sueño y el placer. Se debe elegir de preferencia el amargo porque tiene más cantidad de cacao.
  4. NUECES: Un puñado al día es suficiente para aumentar la energía y reducir la ansiedad. Son un gran apoyo entre las comidas.
  5. LECHUGA: Al igual que otras verduras tiene gran cantidad de acido fólico que proporciona tranquilidad y bienestar.
  6. ESPINACA: Su contenido de magnesio y zinc ejercen un efecto relajante que contribuyen a reducir la ansiedad.
  7. PAVO: Además de su buen sabor ayuda a elevar la producción de dopamina. Ideal para consumir en ensaladas o sanduches con pan integral.
  8. POLLO: Su alto contenido de vitamina D y proteínas promueven el sueño profundo, tranquilo y reparador lo que se refleja en un día con animo y energía.
  9. JUGO DE NARANJA: Excelente fuente de vitamina C, que mejora el humor y el estado de animo. Preferible consumir en el desayuno.
  10. FRESAS: Producen tranquilidad y alivio durante los días del periodo menstrual y las molestias propias. Se recomiendan como merienda.

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